الأطفال الصغار

ممارسة التفكير الإيجابي

ممارسة التفكير الإيجابي

التفكير الإيجابي والأفكار الإيجابية

من السهل أن تقضي الكثير من الوقت في التفكير في الأشياء التي أخطأت.

على الرغم من أننا يمكن أن نتعلم جميعًا من الأخطاء ، إلا أنه ليس من المفيد قضاء الكثير من الوقت في التفكير في الأشياء السلبية. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق والتوتر.

هذا هو المكان الذي يأتي التفكير الإيجابي فيه.

ممارسة التفكير الإيجابي

جرب هذا التمرين لجعل نفسك في العادة من التفكير بشكل إيجابي أكثر عن الأشياء التي سارت بشكل جيد ولماذا.

الناس الذين يقومون بممارسة التفكير الإيجابي يقولون ذلك أشعر بالسعادة وأقل قلقًا وحزنًا أقل.

  1. كل يوم للأسبوع التالي ، امنح نفسك من 10 إلى 15 دقيقة قبل أن تذهب للنوم لتدوين ثلاثة أشياء سارت بشكل جيد ولماذا. قد يكون هذا شيئًا بسيطًا مثل "لقد منحني ابني ابتسامة لطيفة هذا الصباح". أو قد يكون حدثًا كبيرًا - على سبيل المثال ، لقد حجزت عطلة عائلتنا.
  2. تحت كل شيء سار بشكل جيد ، اكتب ما قمت به لتحقيق ذلك. على سبيل المثال ، إذا وضعت "ابني أعطاني ابتسامة لطيفة اليوم" ، فيمكنك الكتابة "ابتسمت وابتسم".
  3. قد يكون من الغريب القيام بذلك في البداية ، لكن الأمر أسهل مع الممارسة. محاولة إعطائها الذهاب لمدة أسبوع. تحقق الملاحظات الخاصة بك في نهاية الأسبوع.
  4. شارك هذا التمرين مع العائلة والأصدقاء.

يمكنك القيام بهذا التمرين مع أطفالك ، ومساعدتهم على التفكير في الأشياء التي سارت بشكل جيد بالنسبة لهم. على سبيل المثال ، ربما يكون طفلك الأصغر سناً قد ابتكر تصميمات Lego التي يحبها حقًا. ربما يكون طفلك الأكبر سنًا أو المراهق قد أنهى مهمة صعبة أو ساعد في بعض الأعمال العائلية الإضافية. يمكن للأطفال الأكبر سنا والمراهقين محاولة القيام بهذا التمرين بأنفسهم.

شاهد الفيديو: طريقة فورية لبرمجة العقل الباطن على التفكير الايجابي (أغسطس 2020).