خطوط إرشاد

الأرق

الأرق

حول الأرق عند الأطفال والمراهقين

الأرق مشكلة في النوم. إذا كان طفلك يعاني من الأرق ، فهذا يعني أنه يعاني من مشكلة في النوم أو النوم أثناء الليل ، أو قد يستيقظ مبكرًا.

الأرق على المدى القصير يستمر سوى بضعة أيام أو أسابيع. وهذا ما يسمى أيضا الأرق الحاد.

الأرق على المدى الطويل عندما يواجه طفلك مشكلة في النوم ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع ، وتستمر هذه المشكلة لمدة شهر أو أكثر. وهذا ما يسمى أيضا الأرق المستمر أو المزمن.

يعتمد مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك ليكون في أفضل حالاته للعب والتعلم والتركيز خلال اليوم على عمره.

علامات وأعراض الأرق

أي تغيير في سلوك طفلك أثناء النوم - مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر عما تريد - ليس بالضرورة مشكلة في النوم. لكن قد يعاني طفلك من الأرق إذا:

  • يفتقر إلى الطاقة أو يشعر باستمرار بالتعب
  • يجعل الأعذار لتجنب الذهاب إلى السرير
  • يستغرق وقتا طويلا للنوم
  • يبقى الخروج من السرير وطلب الأشياء
  • استمر في الاستيقاظ طوال الليل ولا يمكنه العودة إلى النوم
  • يكافح من أجل الاستيقاظ أو يرفض الخروج من السرير في الصباح
  • قيلولة لفترات طويلة خلال النهار أو تغفو في المدرسة
  • يكافح من أجل التركيز أو تذكر المعلومات
  • ينام في أوقات مختلفة من يوم لآخر.

أثناء مرحلة المراهقة ، يبدأ طفلك في إطلاق الميلاتونين في وقت متأخر من الليل مما فعل في مرحلة الطفولة. هذا يؤثر على إيقاعه اليومي ويجعله يريد الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر من الليل - غالبًا حوالي الساعة 11 مساءً أو في وقت لاحق - ثم يستيقظ في وقت لاحق في الصباح.

أسباب الأرق

الأرق له العديد من الأسباب المختلفة. يشملوا:

  • رابطات النوم - على سبيل المثال ، عندما لا يستطيع الطفل النوم بدون زجاجة حليب أو مع أحد الوالدين
  • سلوك وقت النوم - على سبيل المثال ، الكثير من وقت الشاشة ، لا سيما في غرفة النوم ، أو وقت غير كاف في روتين وقت النوم للقيام بأنشطة هادئة وهادئة
  • المشكلات العاطفية - على سبيل المثال ، الإجهاد ، قلق الأطفال أو اكتئاب الأطفال ، وقلق المراهقين أو اكتئاب المراهقين
  • العوامل البيئية - على سبيل المثال ، بيئة النوم الساخنة أو الصاخبة
  • الحالات الطبية - على سبيل المثال ، الربو ، توقف التنفس أثناء النوم أو متلازمة تململ الساق
  • الأمراض التي تجعل من الصعب النوم - على سبيل المثال نزلات البرد أو التهابات الأذن
  • الأدوية - على سبيل المثال ، بعض الأدوية المستخدمة لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو مضادات الاكتئاب
  • الكافيين - على سبيل المثال ، مشروبات الطاقة ، القهوة ، الشوكولاته أو الكولا.

هل يحتاج طفلك الى رؤية طبيب عن الأرق؟

من الجيد التحدث مع طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق من مشاكل النوم التأثير على رفاهية طفلك أو واجباته المدرسية أو علاقاته.

تحدث أيضًا إلى الطبيب العام إذا كانت المشكلات تثير قلق طفلك ، أو إذا استمرت المشكلة أكثر من 2-4 أسابيع.

قد يحيلك طبيبك إلى طبيب أطفال أو طبيب نفساني أو غيره من المهنيين الصحيين ذوي الخبرة في تحديد وعلاج مشاكل النوم المستمرة عند الأطفال.

تشخيص الأرق

عادة ما يأخذ طبيبك التاريخ الطبي لطفلك ، وكذلك الفحص البدني للتحقق من أي علامات على وجود مشكلة طبية. هذا يمكن أن يشمل في بعض الأحيان فحص الدم.

سوف يأخذ طبيبك أيضًا تاريخًا مفصلاً عن أنماط نوم طفلك.

في بعض الأحيان ، إذا لم تكن أسباب أرق طفلك واضحة ، فقد تتم مراقبة طفلك طوال الليل في مركز للنوم.

قبل أن تأخذ طفلك ليرى الطبيب العام حول الأرق ، يمكن أن يساعد في تتبع نوم طفلك في سجل أو يوميات. يمكنك القيام بذلك لبضعة أسابيع قبل رؤية GP.

علاج الأرق

يعتمد علاج الأرق على ما يسبب أرق طفلك. سيعمل طبيبك معك ومع طفلك على إيجاد أفضل طريقة لمساعدته على النوم بشكل أفضل. يمكن أن تشمل علاجات الأرق أيًا مما يلي.

عادات النوم
في بعض الأحيان قد يكون علاج الأرق مجرد تغيير في عادات نوم طفلك. يمكن أن يشمل هذا:

  • تجنب قيلولة النهار
  • إزالة الساعات من غرفة النوم
  • الحصول على بيئة النوم والهدوء الروتينية والاسترخاء.

عادات النهار
يمكن لعادات طفلك أثناء النهار أن تحدث فرقًا في مدى نومه. تأكد من حصول طفلك على بعض النشاط البدني والكثير من الضوء الطبيعي المشرق خلال اليوم. قد تشجع الوجبات المنتظمة أيضًا على تحسين عادات النوم.

العلاج الطبي
إذا تسببت حالة طبية أو اضطراب في النوم في حدوث أرق لطفلك ، فقد يحتاج إلى نوع من العلاج الطبي.

على سبيل المثال ، إذا كان طفلك يعاني من انقطاع النفس الانسدادي النومي الناجم عن اللحامات المتضخمة ، فقد يحتاج إلى عملية لإخراج الغدانيات. هذا من شأنه أن يحسن تنفسه أثناء النوم ويمنعه من الاستيقاظ كثيرًا.

العلاج السلوكي
إذا كانت الأفكار والمخاوف السلبية تجعل من الصعب على طفلك النوم ، فقد تستفيد من العلاج السلوكي المعرفي. يمكن لهذا العلاج أن يساعد طفلك على التعامل مع الأفكار والمخاوف السلبية ، لذا فهو مستريح بما يكفي للنوم.

أدوية
نادرا ما تستخدم أدوية النوم لمساعدة الأطفال على النوم لأن الأدوية يمكن أن يكون لها آثار جانبية. حتى الأدوية العشبية أو "الطبيعية" يمكن أن يكون لها آثار جانبية.

في بعض الحالات القصوى ، يمكن استخدام دواء النوم لفترة قصيرة من الوقت. على سبيل المثال ، قد يصف الطبيب الميلاتونين. لا ينبغي أن يتناول الأطفال الميلاتونين دون استشارة وإشراف طبي.

يجب أن تعطي طفلك دواء نوم فقط إذا نصحك طبيبك بذلك ، وفقط إذا كان طبيبك يشرف على علاج طفلك. لا تعطي طفلك أكثر من الجرعة الموصى بها من أي دواء.

شاهد الفيديو: علاج الأرق يحير العلماء. هل يوجد دواء شاف (شهر فبراير 2020).