خطوط إرشاد

مشروبات صحية للأطفال والمراهقين

مشروبات صحية للأطفال والمراهقين

مشروبات صحية أقل من ستة أشهر

أقل من ستة أشهر ، يحتاج الأطفال إلى حليب الأم أو حليب الأطفال فقط. لبن الأم أو التركيبة هو الطعام والشراب للأطفال في هذا العصر.

المشروبات الصحية في 6-12 شهرا

يمكنك إعطاء الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية وتغذيتهم بالتبن كميات صغيرة من ماء الصنبور المغلي المبرد من كوب من ستة أشهر.

إن شرب الماء من فنجان - بدلاً من زجاجة - يساعد طفلك على تعلم كيفية التعامل مع فنجان.

إن إعطاء طفلك مشروبات أخرى غير الماء أو حليب الأم أو التركيبة في الأشهر الـ 12 الأولى يمكن أن يمنعه من الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية.

مشروبات صحية في 12 شهرا

بعد 12 شهرًا ، يمكنك إعطاء طفلك حليب الأبقار كامل الدسم المبستر وغير المعطر للشرب إذا كانت تأكل حمية متوازنة.

حليب قليل الدسم لا ينصح به للأطفال دون سن عامين. وذلك لأن الأطفال الصغار يحتاجون إلى العناصر الغذائية في الحليب كامل الدسم لتلبية احتياجاتهم من الطاقة والنمو والتنمية.

يمكنك الاستمرار في الرضاعة الطبيعية بعد 12 شهرًا طالما أنها تناسبك أنت وطفلك. إذا كان طفلك قد تم تغذيته بالحليب ، فإنه لا يحتاج إلى تركيبة بعد 12 شهرًا.

يمكن أن يكون طفلك أيضا ماء الصنبور، ولكن ليست هناك حاجة لغليها بعد 12 شهرًا.

مشروبات صحية للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة والأطفال الأكبر سنًا

للأطفال الصغار والأطفال الأكبر سنا ، الاستفادة من الماء والحليب هي أفضل المشروبات.

عندما يشرب طفلك الكثير من الماء بانتظام طوال اليوم ، فإنه يبقى رطبًا. هذا مهم بشكل خاص في الطقس الحار أو عندما يركض طفلك كثيرًا. شرب الكثير من الماء يمكن أن يساعدها في تجنب الإمساك.

شجع طفلك على شرب المزيد من الماء

هنا بعض نصائح لتشجيع طفلك على شرب والتمتع بالماء:

  • اجعل كل شخص في العائلة يشرب الماء كمشروب رئيسي. عندما يراك أطفالك يفعلون ذلك ، فمن المحتمل أن يفعلوا ذلك أيضًا.
  • اجعل المياه متوفرة بسهولة عن طريق إعطاء الأطفال الصغار زجاجات مياه في المنزل وإظهار الأطفال الأكبر سناً كيفية الحصول على المياه من الصنبور.
  • تناول الماء على الطاولة في الوجبات وأوقات الوجبات الخفيفة.
  • ضع الماء البارد في إبريق في الثلاجة. يمكنك محاولة إضافة مكعبات الثلج أو قطع الفاكهة المجمدة لجعلها أكثر جاذبية لطفلك.
  • خذ زجاجات ماء مملوءة عندما تخرج مع طفلك.

مشروبات غير صحية: عصير فواكه

تحتوي عصائر الفاكهة على مستويات عالية من السكر والحمض وليس لديها الكثير من الألياف. لا يحتاج الأطفال إلى سكر إضافي - لكنهم بحاجة إلى الألياف. لهذا السبب من الأفضل لهم تناول الفاكهة بدلاً من شرب العصير.

إذا كان طفلك يشرب العصير ، فيجب أن يقتصر على نصف كوب يوميًا. إنها لفكرة جيدة أن تخلط عصير الفاكهة ببعض الماء أو الجليد ، وحتى تتسلل إلى القليل من الخضروات. خلط الفاكهة في الخلاط بدلاً من العصير سيحافظ على ألياف الفاكهة في العصير.

من الأفضل للأطفال تناول الفاكهة الكاملة وشرب ماء الصنبور العادي أو الحليب. الماء دائمًا أفضل من عصير الفاكهة ، لأنه يرضي العطش ولكنه لا يحتوي على سكر.

مشروبات غير صحية: مشروبات غازية ، ودية ، مشروبات رياضية ، مشروبات طاقة ، حليب بنكهة

المشروبات الغازية والودية والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة لديهم الكثير من السكر وتقريبا لا المغذيات.

أنها ليست جيدة للأطفال ، لأنها تحل محل غيرها من الأطعمة والمشروبات أكثر تغذية ويمكن أن تسبب زيادة الوزن أو تسوس الأسنان. تحتوي العديد من المشروبات الغازية أيضًا على مادة الكافيين ، مما قد يجعل طفلك متحمسًا للغاية ، ثم يستنفد. يمكن أن يؤثر الكافيين أيضًا على نوم طفلك.

المياه المعدنية يمكن أن تكون عالية في بعض المعادن التي يمكن أن تشدد الكلى طفلك. يمكن أن تكون الأصناف المنكّهة غنية بالسكر.

حليب منكه ومشروبات حليب الإفطار غنية بالسكر المضاف ، لذلك من الأفضل أن تقدم لأطفالك حليبًا عاديًا بدلاً من ذلك.

مشروبات غير صحية: الشاي والقهوة

الشاي والقهوة تحتوي على مادة الكافيين ، والتي يمكن أن تؤثر على نوم طفلك وسلوكه ونموه.

بعض شاي الاعشاب قد تحتوي على مركبات يمكن أن تكون ضارة للأطفال. استشر طبيبك المختص إذا كانت لديك أسئلة حول شاي الأعشاب لطفلك.

شاهد الفيديو: فوائد #الاوميجا 3 المذهلة للاطفال مع د يوسف قضا (أغسطس 2020).