معلومات

عادات نوم جيدة للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

عادات نوم جيدة للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

عن عادات النوم والروتين

العادات والإجراءات التي تعزز النوم تساعد جميع الأطفال - المصابين باضطراب طيف التوحد أو بدونه - على الشعور بالنعاس والاستعداد للنوم في الوقت المناسب. الوقت المناسب هو الوقت المناسب لاحتياجات عمر الطفل ونومه.

قبل التركيز على مشكلات النوم المرتبطة بـ ASD ، من المهم:

  • فهم أنماط نوم طفلك ومقدار النوم الذي يحتاجه طفلك
  • التركيز على بعض النصائح الأساسية لتعزيز عادات النوم الصحية.

ثم يمكنك تحسين نوم طفلك من خلال العمل على:

  • دورات النوم العادية
  • إجراءات النوم الإيجابية
  • أوقات النوم المناسبة.

تعرف على المزيد حول احتياجات النوم للأعمار المختلفة في مقالاتنا عن نوم الأطفال حديثي الولادة ونوم الطفل ونوم الأطفال ونوم ما قبل المدرسة والنوم في سن المدرسة.

دورات نوم منتظمة للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

يمكن للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد (ASD) أن يجدوا صعوبة في الوصول إلى نمط منتظم من النوم والاستيقاظ أكثر من الأطفال الآخرين. وهذا ما يسمى "دورة النوم".

هذا جزئيًا لأن دورات النوم المنتظمة تتأثر بالأعمال الروتينية اليومية ، وأحيانًا يصاب الأطفال المصابون بـ ASD مشكلة في فهم وإجراءات التالية. قد يتم إرفاقهم بروتينهم وطقوسهم غير العادية ويواجهون مشكلة في الروتين العائلي العادي. أو قد تجعل صعوبات التواصل الخاصة بهم من الصعب عليهم الحصول على إشارات تشير إلى أن وقت النوم قد حان.

قد تتمكن من تحسين دورة نوم طفلك من خلال العمل على فهم طفلك للروتين بشكل عام.

اقرأ نصائح حول إجراءات الأسرة ، الروتين للأطفال ذوي الإعاقة وتغيير الروتين مع الأطفال الذين يعانون من ASD.

إجراءات النوم الإيجابية للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

فيما يلي بعض الأفكار التي قد تساعدك في إنشاء روتين إيجابي لوقت النوم لطفلك المصاب باضطراب طيف التوحد (ASD):

  • استخدم جدولًا مرئيًا مع الصور التي تُظهر روتين وقت النوم ، لذلك يتفهم طفلك الخطوات - على سبيل المثال ، وضع البيجامات ، وتنظيف الأسنان ، والذهاب إلى المرحاض ، والدخول إلى السرير ، وإطفاء الضوء.
  • ضع الملصقات على الجدول لتظهر عندما يكمل طفلك خطوة بشكل صحيح.
  • امتدح طفلك لاستكماله الخطوات في الروتين بنجاح. عندما يتحسن طفلك في اتباع روتين النوم ، يمكنك التخلص من الثناء لخطوات محددة في الروتين.
  • إذا تم تثبيت طفلك على روتين أو كائن يربطه بوقت النوم ، فحاول تغيير الروتين من الليل إلى الليل - على سبيل المثال ، استخدم فراشي أسنان ملونة مختلفة في ليالي مختلفة. أو يمكنك إدخال أشياء أخرى تدريجيًا ، مثل الألعاب اللينة أو أزواج مختلفة من البيجامات.

أوقات النوم المناسبة للأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد

يعد وقت النوم المناسب والمنتظم جزءًا مهمًا من دورة نوم الطفل وروتين النوم. على الرغم من أن التمسك بوقت نوم مناسب قد يكون في بعض الأحيان صعبًا على طفلك المصاب باضطراب طيف التوحد (ASD) ، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة.

مارس أفضل وقت لطفلك للذهاب إلى السرير
يمكنك القيام بذلك من خلال النظر إلى الوقت الذي يكون فيه طفلك عادةً في حالة تأهب أو نائماً ، وكم من النوم يحتاج طفلك إلى أن يكون في حالة تأهب وتنبيه أثناء النهار.

على سبيل المثال ، قد تلاحظ أن طفلك يحتاج بشكل عام إلى 11 ساعة من النوم. تعلم أيضًا أنك لن تلتحق بالمدرسة في الوقت المحدد ما لم يكن طفلك قد استيقظ في السابعة صباحًا. هذا يعني أن الساعة 8 مساءً هي وقت النوم المثالي لطفلك. يجب أن تأخذ الأنشطة المسائية الخاصة بك - وقت العشاء وإجراءات ما قبل النوم وأوقات النوم - في الاعتبار وقت النوم المثالي هذا.

أعط طفلك إشارات واضحة عندما يكون وقت النوم تقريباً
على سبيل المثال ، قبل نصف ساعة من وقت النوم ، ابدأ بعض الأنشطة الهادئة مثل القراءة أو الرسم في غرفة العائلة. قبل 15 دقيقة ، اجعل طفلك ينظف أسنانه ويذهب إلى المرحاض. ثم حان الوقت لها كي تدخل الفراش.

حرك وقت نوم طفلك نحو وقت النوم المحدد
في بعض الأحيان لا يشعر الأطفال بالنعاس في وقت النوم المناسب. هذا يعني أنك قد تحتاج إلى البدء في تحريك وقت نوم طفلك نحو وقت النوم الذي حددته.

للقيام بذلك ، ابدأ في إعطاء طفلك وقت النوم قبل 5 إلى 10 دقائق كل يومين. قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع ، ولكن يجب أن يبدأ طفلك في الشعور بالنعاس في وقت مبكر ، ويجب أن تكون قادرًا بشكل تدريجي على مطابقة وقت النوم المحدد مع وقت نوم طفلك.

إذا كان هناك تحسن طفيف أو معدوم في عادات نوم طفلك بعد أسابيع قليلة من تجربة هذه الاقتراحات ، فقد تحتاج إلى تجربة شيء آخر. هناك المزيد من الاستراتيجيات في مقالتنا حول التعامل مع صعوبات النوم لدى الأطفال المصابين بالاضطرابات الحادة.

شاهد الفيديو: شاهد كيف يتعلم مريض التوحد نطق الحروف. مصر أحلى (أغسطس 2020).